近年、健康とフィットネスの分野で注目を集めているピラティス。
しかし、スタジオに行ってみると女性が多く、男性の参加者は比較的少ないと言われています。
この記事では、ピラティスに男性が少ない理由と、メリットについて詳しく解説していきます。
また、男性にとってのピラティスのメリットやデメリット、男性でも楽しめるピラティスメニューについても紹介します。
ピラティスは男性が少ない理由は？
ピラティスは、その柔軟性やバランスの向上に役立つことで知られていますが、男性の参加者は少ない傾向にあります。
男女関係なく行えるエクササイズですが、実際には女性中心に行われていることが多いです。
その理由について探っていきます。
女性向けのイメージが強いから
ピラティスはもともとリハビリテーションとして開発され、その後フィットネスとして広まりました。
しかし、その過程で女性向けのエクササイズのイメージが強まってしまいました。
これが、男性がピラティスに参加することへの心理的な障壁となっている可能性が考えられます。
柔軟性を重視するため
ピラティスは、筋力だけでなく柔軟性を重視する運動です。
多くの男性は柔軟性の向上を目的とした運動よりも、ウエイトトレーニングやランニング、球技など、他の形態の運動を選ぶ傾向が強いです。
ハードなトレーニングを希望する男性にとってピラティスは物足りなく感じるため、ピラティスを行う男性が少ないと言えます。
その結果として、ピラティスの優先順位が低くなることが考えられます。
女性専用スタジオが多い
ピラティスを指導しているスタジオは女性専用のところが多く存在します。
女性中心のスタジオで男性がレッスンを受けるというのも気がひけるでしょう。
男性が行いたくてもできる場所が限られているため、男性が少なくなっています。
魅力が伝わっていない
男性にピラティスの魅力が十分に伝わっていないこともあるでしょう。
男性は筋肉の大きさやスピードなど、目に見えてわかりやすい能力を高めようとしがちです。
それに比べてピラティスの運動は地味な動作が多く、男性にとって魅力に映らないということが考えられます。
ピラティスの男性へのメリットは？
ピラティスは男性にとっても多くのメリットがあります。
以下にその主要な項目を挙げていきます。
体幹を強化できる
ピラティスではインナーマッスルを集中的に鍛えられます。
体幹が強化されることで姿勢が改善されて、正しい姿勢をしやすくなることで他の運動や日常生活においても安定性が増します。
年を重ねても健康な体でいられますし、他のスポーツでもパフォーマンスが向上するでしょう。
柔軟性が向上する
ピラティスを続けることで、筋肉の柔軟性が高まり、可動域が広がっていきます。
現代社会ではパソコンやスマートフォンなどの利用で筋肉が固くなっており、肩こりや腰痛などの不調を招いています。
身体の柔軟性が高まることで怪我のリスクが減少し、パフォーマンス向上が期待できます。
もともと女性よりも筋肉が固まりやすい男性の方がピラティスの効果を得られやすいでしょう。
筋力がつく
全身をつかってエクササイズができるので、バランスよく筋肉を鍛えることができます。
身体の可動域が広がったり脚部や腕力を鍛えることで、日常生活やスポーツでも状態がよくなります。
ストレス解消に役立つ
ピラティスは呼吸法を重視するため、心身がリラックスします。
基本的には胸式呼吸が用いられ、交感神経に働きかけて自律神経を整えます。
これにより、ストレス解消に役立ち、精神的な安定感が得られます。
ストレスフルな生活をしている男性にはぴったりと言えるでしょう。
ピラティスクラスで男性が少ないメリットとデメリット
男性が少ないピラティスクラスには、特有のメリットとデメリットがあります。
それぞれについて詳しく見ていきましょう。
メリット: 個別指導を受けやすい
参加者が少ないため、インストラクターからの個別指導を受けやすくなります。
これにより、自分のペースで確実にスキルを身につけられます。
メリット: 集中しやすい環境
少人数クラスでは、静かな環境で集中してトレーニングに取り組めます。
これにより、エクササイズをよりよく行うことができます。
デメリット: グループの一体感を感じにくい
参加者が少ないため、グループの一体感やコミュニティ感が薄れがちです。
これにより、モチベーションを維持するのが難しくなることがあります。
デメリット: 同性の仲間が少ない
男性の参加者が少ないため、同性の仲間と共にトレーニングできる機会が少ないです。
参加をためらう一因にもなっています。
ピラティスで男性でも楽しめるメニュー
男性でも楽しめるピラティスのメニューを紹介していきます。
これらのメニューは、特に筋力と柔軟性のバランスを重視しています。
リフォーマーピラティス
リフォーマーと呼ばれる専用マシンを使用するピラティスです。
抵抗を利用して筋力を強化し、体幹を鍛えられます。
マットピラティス
マットの上で行う基本的なピラティスです。
自分の体重を使ったエクササイズで、全身をバランスよく鍛えます。
ボールピラティス
ピラティスボールを使ったエクササイズです。
不安定なボールを利用することで、体幹の筋力を鍛えることができます。
まとめ
ピラティスは、男性にとっても多くのメリットをもたらす運動ですが、エクササイズをしている人は少ないのが実態です。
確かに歴史的イメージや柔軟性の重要性、他の運動の選択によって男性の参加者が少ない傾向にあります。
しかし、そのメリットを考えれば取り入れる価値は十分にあります。
特に、体幹の強化や柔軟性の向上、ストレス解消、姿勢改善など、多くのメリットが得られます。
これからも、フィットネスへの関心が高まる中で、ピラティスを始める男性が増えていくことでしょう。